Am Ende auch noch über Fehler lachen?!
Cornelia Leisch
Lachyoga? Das kann ich meinen Mitarbeitern doch nicht zumuten!
Das hat mir vor 10 Jahren ein Teamleiter von BMW geantwortet, als ich ihm einen Workshop mit mir vorgeschlagen habe.
O.k. einerseits konnte ich ihn verstehen. Was man im Internet über Lachyoga zu sehen bekommt, ist oftmals mehr als seltsam oder peinlich. Das ist heute leider immer noch so.
Damals habe ich mich schnell entmutigen lassen, und habe das Thema abgehakt.
Aber heute würde ich ihn fragen:
Was kann er denn seinen Mitarbeitern nicht zumuten?
• Ist es, dass sie etwas Neues und Unbekanntes kennen lernen und ausprobieren sollen?
• Ist es, dass sie einen Schritt aus ihrer Komfortzone machen? (und zwar alle gemeinsam)
• Ist es, dass sie erfahren könnten, wie ihr innerer Widerstand nachgibt und sich auflöst?
• Ist es, dass sie die Angst vor Veränderung verlieren könnten?
• Ist es, dass spielerisch Vertrauen aufgebaut wird?
• Ist es, dass Hemmungen überwunden werden und Selbstvertrauen gestärkt wird?
• Ist es zu innovativ?
Leider bilden sich viele vorschnell ein Urteil über Lachyoga, und tun es als lächerlich ab. Sie wissen nichts über die vielen Vorteile des Lachtrainings.
Im Grunde genommen ist es die eierlegende Wollmilchsau.
Es wirkt gleichzeitig auf mehreren Ebenen: körperlich, mental, emotional und sozial.
Es mangelt nicht an Studien, die belegen, welch positiven Einfluss intensives Lachen auf unser Wohl-Befinden hat. /Metastudie Uni Jena
1. Körperliche Gesundheit
Das Immunsystem wird gestärkt - d.h. weniger Anfälligkeit für Infekte und Krankheit
Die Atmung vertieft sich und bringt mehr Sauerstoff in den Körper - Nahrung für die Zellen, mehr Energie
Verspannungen lockern sich - äußere Beweglichkeit führt zu innerer Beweglichkeit
Stresshormone im Körper werden abgebaut - die schädlichen Auswirkungen von Adrenalin und Kortisol werden verringert
Das vegetative Nervensystem kommt in den Entspannungszustand - durch den Wechsel von Anregung und Entspannung wird es immer leichter, schnell abzuschalten und sich zu erholen.
2. Mentale Vorteile
Der Kopf wird frei - kein Gedankenkarussell mehr
Tunnelblick löst sich – die Sicht auf Probleme verändert sich
Kreatives Denken wird angeregt - wer viel Neues und Ungewohntes in einer sicheren, heiteren Atmosphäre erlebt, traut sich freier zu denken
Neue Perspektiven entstehen - wenn Ausgefallenes positiv erlebt wird und eigene innere Grenzen fallen
Das Stressempfinden senkt sich - Anspannung und Entspannung im flotten Wechsel, dies wird konditioniert und führt schneller zu Entspannung
Neue neuronale Verknüpfungen im Gehirn entstehen leicht und helfen neue Gewohnheiten zu festigen - wenn Spaß dabei ist, geht das am schnellsten
Die innere Haltung ändert sich - ich könnte mich ärgern, muss es aber nicht
3. Emotionale Vorteile - Leichter in Kontakt kommen
Hebt die Stimmung - es ist eine Entscheidung zu Lachen und nicht von äußeren Umständen abhängig
Lässt Sorgen und Probleme kleiner erscheinen - lenkt den Fokus auf positive Dinge
Depressive Verstimmungen und Ängste verlieren ihre Macht - du kannst nicht lachen und gleichzeitig traurig sein
Gelassenheit macht sich breit - stärkt die Selbstwirksamkeit die eigene Stimmung zu beeinflussen
Motiviert zu guten Taten - wer sich gut fühlt, tut Gutes
Gibt Vertrauen - ich kann mich ohne Maske und menschlich nahbar zeigen
Macht Hoffnung - in diesen herausfordernden und oft erschreckenden Zeiten einen Platz finden, zum Loslassen, Kraft schöpfen und unbeschwert sein.
4. Soziale Vorteile - Lachen fördert alles, was für gute Beziehungen wichtig ist
Lachen ist ein Schmiermittel in der Kommunikation (Michael Titze)
Herzliche Verbindung zu anderen entsteht
Bringt mehr Empathie in Beziehungen
Miteinander Lachen gibt ein Gefühl der Akzeptanz und Zugehörigkeit
Offenheit und Toleranz entwickelt sich
Gute Laune ist ansteckend (schlechte allerdings auch)
Hier ist also ein Training, das zur Stressbewältigung dient, die Psyche stärkt und Resilienz aufbaut. Gleichzeitig schafft es Vertrauen unter den Teammitgliedern, weil sich alle auf Augenhöhe herzlich und menschlich begegnen. Es fördert die Kreativität, weil eigene Grenzen im Denken und Handeln überschritten werden (in einem sichern Umfeld).
Im Training entsteht ein Übungsfeld für wichtige Soft Skills, wie Mut und Begeisterung. Sie geben uns die nötige Flexibilität, um in herausfordernden Situationen gelassen zu bleiben.
Und obendrein gibt es jede Menge Spaß und frische Energie!
Trotz allem, Skepsis ist berechtigt.
Nach wie vor wird Lachyoga von vielen so angeleitet: „Wir fangen mit künstlichem Lachen an, das dann in echtes Lachen übergeht.“
So habe ich es vor knapp 20 Jahren auch gelernt. Und es funktioniert auch bis zu einem gewissen Grad. Aber es fühlt sich komisch bis unangenehm an, das Lachen vorzutäuschen.
Es geht gar nicht ums Lachen
Ich bin durch meinen Lehrer Sebastian Gendry schon viele Jahre davon abgekommen. Es geht bei meinem Training überhaupt nicht ums Lachen. Das ist ein schöner Nebeneffekt. Bei mir muss niemand das Lachen erzwingen oder so tun als ob. Es geht darum, über leichte körperliche Aktivitäten einen Prozess in Gang zu setzen, der die Körperchemie ändert. Unser Verstand kommt endlich zur Ruhe und unser Körper wird in Wohlbefinden versetzt. Dafür sorgen die neuronalen Botenstoffe Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine, die sogenannten Glückshormone. Mit Übung kann dieser Zustand immer schneller abgerufen werden.
Ruhe im Kopf und ein tief entspannter Körper, aufgetankt mit frischer Energie und Motivation.
“Mit Ihrem wundervollen Lachtraining haben Sie uns nicht nur praktisch zum Lachen gebracht, sondern auch wunderbar aufgeklärt was für positive Effekte Lachtraining für den Einzelnen und in der Gruppe hat.
Ich selbst konnte mich von den Vorteilen (Lachen, Spaß, positive Energie, Entspannung) überzeugen und so Lachtraining guten Gewissens weiterempfehlen. ”
Möchten Sie das ihren Mitarbeitern „zumuten“ oder gönnen?
Ob bei einem Einführungskurs, einem Teamtag, einem Retreat über mehrere Tage oder wöchentliche Trainings (auch online) - sie werden positiv überrascht sein. Ich kenne kein Training das so schnell entspannt, die Menschen in Verbindung bringt und die Batterien auflädt.
Ich weiß, man kann es sich kaum vorstellen. Deshalb muss man es ausprobieren.
Rufen Sie mich an!
Übrigens habe ich am Montag, den 23.09.2024 von 19 bis ca. 20:30 Uhr ein offenes Online-Training. Hier kann man mich und meine Arbeitsweise, und die Wirkung unverbindlich kennen lernen. Am 28.10.2024 gibt es einen weiteren Termin.
“Dies war für mich persönlich und die meisten Teilnehmer, von denen ich gehört habe eine neue und befreiende Erfahrung. Und vor allem: Sie haben auf zauberhafte Weise das uns aberzogene (öffentliche) Lachen angenehm „salon-fähig“ gemacht.”